10 Βήματα για γρήγορο και καλό ύπνο.
1. Είναι σημαντικό να αναρωτηθώ αν υπάρχει κάτι στο υπνοδωμάτιο που με δυσκολεύει να κοιμηθώ π.χ. υπερβολική ακαταστασία, ξέστρωτα σεντόνια, έντονα χρώματα, κρύο, έντονοι θόρυβοι, φως. Δημιουργώ ένα φιλικό υπνοδωμάτιο. 2. Προετοιμάζω το σώμα μου για ύπνο. Μια ώρα τουλάχιστον πριν τον ύπνο φροντίζω να απέχω από έντονες δραστηριότητες ή ερεθίσματα. Είναι προτιμότερο να διαβάσω ένα βιβλίο, να ακούσω χαλαρωτική μουσική, να κάνω ασκήσεις χαλάρωσης. Αν υπάρχουν σκέψεις έντονες ή εν